Essential 1

息を吸い込むときは「頭のてっぺん」に、吐き出すときは 「お腹」に、意識を集中する。これを数分間行えば、何か 考えが浮かんでもそれにとらわれずに、身体がどんどんリ ラックスしていくのがわかる。エネルギーは意識した方向 に向かうので、あなたは頭の中と身体の感覚を知らぬ間に いい状態に戻すことになる。 青い象のことだけは考えないで！ / トルステン ハーフェナー